Ervaar de kracht van stilte in een monumentale oase van rust. Stap uit de waan van de dag om te herstellen van drukte en prikkels. Een ochtend die in het teken staat van mindfulness meditatie, mindful yoga en stilte. Een ochtend van zorg voor lichaam en geest. Een ochtend voor diepe ontspanning.
Op het mooiste monumentale plekje van Drachten in een kleine groep. Voor een persoonlijke, bezielde en rustige sfeer.
WAT IS EEN MINDFULNESS STILTEOCHTEND?
Een stilteochtend is een ochtend waarin je, onder begeleiding, in stilte tot rust komt. We gebruiken mindfulnessmeditaties uit de MBSR-training van Jon Kabat-Zinn, die helpen om met aandacht aanwezig te zijn, gedachten en gevoelens zonder oordeel waar te nemen en bewuster om te gaan met stress. Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat deze oefeningen de concentratie verbeteren, het stressniveau verlagen en meer rust en helderheid brengen. Zo biedt een stilteochtend een waardevolle pauze om op te laden, tot inzicht te komen en met vernieuwde energie verder te gaan.
WAAROM EEN MINDFULNESS STILTEOCHTEND?
Een stilteochtend geeft lichaam en geest de kans om tot rust te komen. Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat momenten van stilte, stress verminderen, de concentratie verbeteren en de hersengebieden versterken die betrokken zijn bij aandacht en emotionele balans. Door afstand te nemen van dagelijkse prikkels ontstaat ruimte voor ontspanning, helderheid en bewustzijn. Zo kan een stilteochtend niet alleen rust brengen, maar ook momenten van inzicht en verdieping, waardoor je met meer focus en innerlijke balans terugkeert in het dagelijks leven.
VOOR WIE?
Deze mindfulness stilteochtend is net iets voor jou:
- Als je behoefte hebt aan diepe rust, balans, reflectie en verbinding met jezelf.
- Om de kracht van mindfulness meditatie, mindful yoga en stilte voor jouw mentale- en fysieke welzijn te ervaren.
- Als je verdieping en begeleiding zoekt in je mindfulness, (vipassana, zen) meditatie, yoga of compassie beoefening.
- Om je als yogadocent, mindfulnesstrainer of compassietrainer verder te ontwikkelen.
OVER JOUW GIDS
Marianne Smit volgde vanaf jonge leeftijd vele (mindfulness, yoga- en compassie) trainingen, opleidingen en retraites. Ze heeft in Boeddhistische kloosters in India doorgebracht en de wetenschappelijke kant van mindfulness bij het vooraanstaande Greater Good Science Center, Hult Ashridge en Google Search Inside Yourself gevolgd. Marianne is senior gecertificeerd mindfulnesstrainer in de hoogste VMBN cat.1 met 10+ jaar ervaring. Ze geeft aan particulieren en organisaties in Nederland o.a. de meest vooraanstaande mindfulnesstraining MBSR van Jon Kabat-Zinn. Vanuit haar missie doet ze niets liever dan mens en organisatie naar meer mentaal, fysiek- en sociaal welzijn bewegen. Ze richtte in 2014 Mindful State op en heeft sindsdien vele mensen en organisaties begeleid.
TIJD
10:00 - 13:00 (9:45 inloop)
HOE ZIET DE OCHTEND ERUIT?
Mindfulness en meditatie oefeningen zullen elkaar afwisselen tijdens deze mini-retraite van 3 uur in een kleine groep. De ochtend zal geheel in stilte verlopen. De enige die aan het woord zal zijn is de docent! Lees verder om meer te weten te komen over deze ochtend:
Ontvangst: Welkom en uitleg over het verloop van de mini-retraite.
Oefeningen: We oefenen met diverse mindfulness meditaties, zoals de bodyscan, mindful yoga, ademmeditatie, zitmeditatie, loopmeditatie, eetmeditatie- en compassiemeditatie.
Pauzes: Er zijn een aantal korte pauzes in stilte. Tijdens de pauzes blijven we stil, maar als je vast zit in je meditatieproces dan kan je te allen tijden 1 op 1 contact leggen met je trainer die je ondersteuning biedt.
Einde: We sluiten af in stilte. Als je vragen of behoefte hebt om iets te delen met je docent dan kan je nog even blijven zitten.
LOCATIE
Op onze prachtige monumentale A-locatie in Drachten Centrum.
Moleneind 25 ZZ Drachten, 9203 ZW.
Gratis parkeren op het Sander Israelplein.
PRIJS
€49 incl. Btw.
Inclusief: meditatiebegeleiding, gebruik materialen, thee, lekkers en bloemenwater.
Materialen: er zijn yogamatten, meditatiekussens, dekens, bolsters, hoofdkussens, oogkussens en blokken.
KLEDING
Draag makkelijk zittende kleding en neem eventueel ook pantoffels of dikke sokken mee. We zitten op een meditatiekussen, yogamat en doen ook bewegingsoefeningen.
NOTITIES MAKEN
Je ervaring opschrijven kan inzicht en verdieping geven. Wellicht wil je een notitieblok meenemen en pen. (In onze shop kan je ook voor €12 de stijlvolle met bladgoud bedrukte Anna Cosma journals verkrijgen 100% gerycled 32 pagina's A5)
VOORBEREIDING
-Voorafgaande aan de stilteochtend is geen specifieke voorbereiding nodig. Kom rustig en op tijd aan op de locatie.
-Mochten er fysieke of mentale kwetsbaarheden zijn, informeer de docent van te voren.
NAZORG
De zondagochtend staat in het teken van stilte en mindfulness. Zorg dan ook voor een rustige overgang weer terug naar de drukkere buitenwereld. Probeer je zondag voor de rest van de dag zo kalm mogelijk te houden. Aan het einde kan je ervoor kiezen om rustig naar huis te gaan of je kan nog even blijven zitten als je behoefte hebt om je ervaring te delen en/of vragen te stellen.
OVER MINDFUL STATE
Mindful State is een boutique mindfulness, yoga-en welzijnscentrum. Docenten voldoen aan een hoge standaard in opleiding en kennisontwikkeling. We werken in kleine groepen op een prachtige monumentale locatie. 10+ jaar worden hoogwaardige persoonlijke diensten verzorgd, gebaseerd op vooraanstaand wetenschappelijk onderzoek, met de beste prijs/kwaliteit.
ANNULEREN & RESTITUTIE
Kosteloos annuleren kan tot 21 dagen vóór aanvang (minus €5 administratiekosten). Daarna is restitutie niet mogelijk. De retraite is kleinschalig (max. 10 waardevolle plekken). Je kan iemand anders laten deelnemen tot 24 uur vóór aanvang.
MEER INFORMATIE?
Op www.mindfulstate.org kom je meer te weten over Mindful State en onze diensten.
Mindful State kijkt ernaar uit om jou te ontmoeten!
